Résoltions 2014: faites bouger les enfants

Vos enfants sont trop jeunes pour prendre des résolutions ? Faites le donc pour eux. Et si 2014 était pour vos bambins l’occasion de se dépenser un peu plus ? Et si vous bougiez avec eux ?

Première étape : les inciter.

– Vous devrez tout d’abord les sensibiliser. Expliquez-leur en quoi une activité physique est bonne pour leur santé. Pour leur cœur, pour leur croissance… En grandissant, ils garderont ces bonnes habitudes;

– Fixez leur des objectifs. S’ils entrevoient un but à atteindre, vos enfants n’en seront que plus motivés ;

– Complimentez-les. Ils prendront ainsi conscience de chaque étape qu’ils franchissent ;

– Ne leur imposez pas une activité en particulier. Demandez-leur ce qu’ils aiment. Parlez-leur et élaborez ensemble un « plan d’action » ;

– Ne leur infligez pas non plus un rythme olympique. N’oubliez pas que l’école leur offre déjà un défouloir durant les cours de sport.

Quelles activités ?

– Trente minutes par jour. Gardez ce repère à l’esprit. Très égoïstement, pensez que vos enfants seront une motivation supplémentaire pour bouger vous-même. Une balade dominicale (à pied ou à vélo), une sortie hebdomadaire à la piscine vous feront autant de bien qu’à eux ;

– Il peut être très amusant d’intégrer l’acticité physique dans la vie de la maison. Malheureusement, ranger une chambre peut rapidement devenir une corvée. En rusant, vous transformerez cette tâche en un moment ludique. Chronométrez-les ou dissimulez un objet qu’ils ne pourront retrouver que si leur chambre est rangée ;

– Les enfants doivent se dépenser. Ils ont besoin d’exercices vigoureux, qui les font transpirer. Pourquoi de temps en temps, ne pas pousser les meubles et augmenter le volume de la radio ? Avec eux, sautez, dansez… bref faites n’importe quoi, vous verrez, ça vous fera autant de bien qu’à eux ! Après tout, l’activité physique, c’est aussi amusant.

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  Source : Guide pédagogique d’activité physique pour les enfants du Canada, Agence de la Santé publique du Canada, consulté le 5 janvier 2011