Retrouver le sommeil après les vacances

Les vacances sont propices à des rythmes un peu fous, des soirées qui n’en finissent pas, des grasses matinées, des siestes. Bientôt, il faudra retourner travailler. Ce n’est pas le moment de souffrir d’insomnies.

Notez bien ces cinq conseils pour avoir la forme la semaine prochaine :

• Respectez un cycle régulier de veille/sommeil : allez dormir et levez-vous toujours à la même heure pendant une semaine ;
• Prenez un bain chaud un quart d’heure avant de vous coucher : cela relaxe ;
• Faites de l’exercice physique – cela fatigue ! – oui mais au moins quatre heures avant d’aller au lit ;
• Préférez une tisane à la camomille aux somnifères ;