S’étirer… en douceur

Les étirements sont indissociables de l’effort physique. Encore faut-il réaliser soigneusement les bons gestes, pour notamment limiter le risque de blessures. Dans Etirement et renforcement musculaire, vous retrouverez … 250 exercices pour développer votre souplesse et votre force, tout en douceur.

L’intérêt principal de cet ouvrage est de s’adresser à tous les publics. Les exercices proposés sont en effet classés selon 3 niveaux : Débutant, avancé et confirmé. Et surtout, pas besoin d’investir des sommes folles dans des appareils complexes pour suivre le rythme. Les 250 exercices proposés ne nécessitent aucun matériel. Tout juste un tapis de gym’, un short et un tee-shirt. Ce devrait être à la portée de chacun…

Epaules, bras, abdominaux, bassin, jambes… l’ouvrage traite de toutes les « régions » du corps, ce qui facilite son utilisation. « L’important est que l’objectif d’un exercice soit clairement défini, précisé et permette de faire travailler n’importe quelle personne, quelles que soient ses possibilités du moment », soulignent les auteurs, Jacques Choque et Thierry Waymel. L’un et l’autre sont des éducateurs sportifs.

Ces exercices doivent être réalisés lentement et en douceur. Vous ne devez surtout pas avoir mal. La notion d’absence de douleur est primordiale. Les 350 photos illustrant les exercices vous aideront à réaliser les gestes les plus bénéfiques. Que ce soit après le sport, ou même après une journée de travail. Etirement et renforcement musculaire, de Jacques Choque et Thierry Waymel, Amphora Editeur, 319 pages, 22,90 euros.