Santé cardiovasculaire, respiration, fatigue… Que gagne-t-on à arrêter de fumer?

Si les risques cardiovasculaires du tabagisme sont immédiats, les bénéfices de l’arrêt le sont tout autant. La preuve en chiffres.

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En termes de sevrage tabagique, la volonté seule ne suffit pas toujours. Un suivi médical est souvent nécessaire. Les conseils d’un médecin aideront par exemple à rester motivé. Et mieux que de longs discours, ces quelques chiffres vont peut-être finir de vous convaincre :

• Dans les 20 minutes qui suivent la dernière cigarette, la pression artérielle et la fréquence cardiaque commencent déjà à se normaliser ;

• Huit heures plus tard, la quantité de monoxyde de carbone présente dans le sang est diminuée de moitié, et le niveau d’oxygénation des cellules redevient normal ;

• Une journée après avoir éteint votre dernière cigarette, le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà et les poumons commencent à éliminer les mucosités et les résidus liés au tabagisme. En fait, certaines personnes se mettent à tousser davantage après avoir arrêté de fumer. C’est le signe que votre corps commence à se remettre. Ce sont les cils bronchiques qui tapissent les bronches et aident généralement à les garder dégagées, qui sont impliqués. La fumée ralentit leur mouvement normal. Lorsque vous stoppez la cigarette, ils redeviennent actifs. Et au fur et à mesure qu’ils se rétablissent, le mucus est éliminé de vos poumons ;

• Après 48 heures, le goût et l’odorat s’améliorent, et les terminaisons nerveuses des papilles gustatives commencent à se réhabiliter ;

• A trois jours, la respiration devient plus facile ;

• Après 2 semaines, la toux et la fatigue diminuent. L’ancien fumeur récupère peu à peu son souffle. Selon le profil de chacun, les cils bronchiques repoussent entre un et neuf mois plus tard ;
• Un an de sevrage sera nécessaire pour que le risque d’infarctus du myocarde soit diminué de moitié, et pour que celui d’un accident vasculaire cérébral redevienne identique à celui d’un non-fumeur ;

• Après 5 ans le risque de cancer du poumon est divisé par deux ;

• Il faut enfin 10 à 15 ans après la dernière cigarette, pour que l’espérance de vie redevienne similaire à celle des non-fumeurs.

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  Source : Santé publique France

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  Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Charlotte David