Seniors : 6 conseils pour bien manger !

L’alimentation doit s’adapter à chaque âge de la vie. Les seniors ne font pas exception à la règle. Sauf avis médical, tout régime est à proscrire. Bien-portants, ils doivent porter une attention toute particulière à six conseils tout simples.

• Manger de tout en quantités suffisantes, en faisant trois à quatre repas par jour ;
• De la viande, du poisson ou des oeufs une fois par jour ; de la volaille et du poisson gras une à deux fois par semaine, c’est suffisant ;
• Un produit laitier à chaque repas, goûter compris, c’est un minimum ;
• Des fruits et des légumes crus ou cuits à chaque repas, des féculents une fois par jour et du pain. Là aussi à tous les repas, car contrairement à une idée tenace il ne fait pas grossir ;
• Des corps gras variés : des huiles pour la salade et la cuisine, du beurre cru pour les tartines, les pâtes ou les légumes ;
• Sans oublier bien évidemment de boire beaucoup d’eau -entre 1 litre et 1,5 litres- et un ou deux verres de vin par jour.