S’étirer pour garder de la souplesse

Cou, tronc, hanches, épaules… La souplesse correspond à la capacité de mobiliser une articulation sur son amplitude complète. « Cette aptitude est importante pour réaliser les activités de la vie quotidienne et des activités sportives », décrit la Haute Autorité de Santé (HAS). Spécifique de chaque articulation – il n’existe pas de test de souplesse de l’ensemble du corps – la souplesse dépend toutefois de nombreux paramètres comme : la distensibilité de la capsule articulaire, c’est-à-dire la capacité de l’articulation à se rétracter et à se distendre ; la viscosité musculaire, un paramètre mécanique qui est amélioré avec l’échauffement, permettant […]