Ski : ‘débutant’ ou ‘débrouillé’, mais toujours ‘préparé’ !

A l’aube des premiers départs vers les sports d’hiver, l’Association des Médecins de montagne met l’accent sur le “sur-risque” d’accident du “débutant” ou du “débrouillé avec une faible condition physique“.

“Ces deux catégories de skieurs présentent un risque deux fois plus élevé que les autres d’avoir un accident” précisent les Médecins de Montagne. Lesquels insistent sur l’importance de prendre des cours mais aussi et surtout, de bien se préparer physiquement.

Un mois avant de partir, optez pour des sports d’endurance : VTT, footing et roller constituent d’excellentes disciplines. Si votre emploi du temps ne vous permet pas de les pratiquer, une préparation a minima s’impose malgré tout. Essayez donc les exercices d’assouplissements ou de renforcement musculaire que vous propose le site de l’Association, à l’adresse http://www.mdem.org/public/conseils/hiver/avant-sejour/prepa-physique/.

Sur place enfin, effectuez quelques mouvements d’échauffement et d’étirement lorsque vous arrivez en haut de la première remontée mécanique. Et surtout “ne dépassez jamais vos limites. La plupart des accidents sont liés à une mauvaise préparation physique ou à la fatigue“.

• 

  Source : Médecins de Montagne, décembre 2005