Sommeil : pourquoi faut-il éviter le sport avant de dormir ?

Qu’il s’agisse d’un footing ou d’une séance de natation, le sport ne devrait pas être pratiqué juste avant de dormir. Pourquoi ? Une nouvelle méta-analyse réalisée par des chercheurs de l’Université Concordia révèle que les séances d’entraînement physique intenses avant de se coucher ne garantissent pas nécessairement un sommeil réparateur. En effet, les données de 15 études ont été consultées par les scientifiques afin de déterminer l’effet d’une seule séance d’exercice intense sur les adultes en bonne santé, jeunes et d’âge moyen, dans les heures précédant leur sommeil. Résultat donc, « notre analyse révèle que lorsque l’exercice se termine deux […]