Sport adapté : des dépliants vraiment pratiques

Je me prépare, je pratique, je récupère… La Fédération française du Sport Adapté (FFSA) édite trois dépliants très pratiques à l’intention de ses licenciés. A l’intérieur, de nombreux conseils fondamentaux et de bon sens, que ce soit pour aborder un entraînement ou une compétition. Des recommandations valables pour tous les pratiquants d’ailleurs, qu’ils soient ou non handicapés.

Illustrations bien adaptées, messages simples… les conseils de la Fédération font mouche. C’est ainsi que Je me prépare rappelle ce que ‘je’ dois mettre dans son sac de sport : tenue, bouteille d’eau, serviette de bain et affaires de toilette. Sans oublier son certificat médical de non-contre indication au sport, voire le cas échéant, l’ordonnance correspondant à son état. Et ‘je’ dois aussi manger deux heures avant une épreuve sportive. De préférence bien sûr, des féculents et des protéines.

Je pratique rassemble tous les conseils simples liés au match ou à l’entraînement. En premier lieu ? Ecouter et appliquer les consignes de l’entraîneur ou de l’éducateur. Et en cas d’échec, garder son calme. Bref et quoi qu’il arrive, respecter les autres… et le matériel.

Enfin, dans Je récupère, les recommandations sont principalement axées sur les étirements et l’alimentation. Sans oublier que « mes muscles ont besoin de repos. Je vais donc dormir de bonne heure »…

Pour aller plus loin, téléchargez Je me prépare, je pratique et je récupère.

• 

  Source : Fédération française de Sport Adapté