Sport : après les vacances, gardez le rythme

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Vélo, jogging, natation… les vacances d’été sont pour certains l’occasion de se remettre au sport. Mais une fois la rentrée venue, nombreux sont ceux qui abandonnent leurs résolutions estivales. Mauvaise idée. Pour être pleinement bénéfique, l’activité physique doit être régulière toute l’année.

A chaque rentrée c’est la même chose : «Je me remets au sport ! » Mais entre les emplois du temps chargés, le froid et la grisaille qui vont finir par arriver, la motivation s’étiole peu à peu. Vous l’aurez compris, c’est justement cette motivation qu’il va falloir entretenir.

Avant toute chose, commencez en douceur. Une blessure dans les premiers jours aura, à coups sûr, raison de vos bonnes résolutions. Trente minutes de marche chaque jour sont un bon début. Ensuite, ne zappez pas la case « check-up » complet. Un médecin du sport pourra ainsi vous aiguiller sur les activités qui vous correspondent.

A chacun son sport

Eh oui, le choix du sport est essentiel. Il faut en effet choisir la discipline qui convient à vos capacités et à votre état physique et psychique, car si cela tourne à la corvée, vous décrocherez rapidement ! Faites le point sur votre personnalité :

– Si vous êtes plutôt introverti(e), un sport collectif peut vous permettre de vous ouvrir aux autres ;

– Les sports d’opposition (arts martiaux, tennis…), quant à eux, sont plus adaptés si vous avez besoin de canaliser votre énergie ;

– Si vous préférez vous ressourcer, la pratique d’un sport individuel (jogging, natation, cardiotraining…) est idéale pour éliminer les « pollutions » nerveuses.

Autre conseil, embarquez des amis ou des collègues dans l’aventure. Pratiquer régulièrement un sport à plusieurs, cela permet de garder la motivation et la forme. Si vous ne vous fixez pas des horaires réguliers, vous trouverez toujours une bonne excuse pour ne pas y aller…

Enfin, visualisez votre objectif. Si cet été vous vous êtes trouvé un peu trop rond(e), dites-vous que l’été prochain, vous arborerez une toute autre silhouette !

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  Source : Institut Européen de Diététique et Micronutrition, consulté le 27 août 2018

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  Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Dominique Salomon