Sport : boire d’accord, mais quoi ?

En tout cas, pas de boissons prétendument énergisantes ! Leur composition n’est en effet pas adaptée aux besoins du sportif ! Elles sont trop riches en glucides et en substances chimiques comme la caféine et les vitamines ajoutées. Quant aux sodas, ils doivent également être évités. Acides, ils sont mal supportés par l’estomac. Par ailleurs, ils contiennent peu de minéraux et de vitamines qui seraient bien utiles pendant l’effort. Alors quelle boisson privilégier et à quelle fréquence ? Vous devez boire régulièrement, toutes les quinze à trente minutes. Avant, pendant et après l’effort. De l’eau bien sûr ! Enfin, il […]