Sport : quand et pourquoi s’étirer ?

Une première règle : un étirement ne doit jamais être réalisé à froid, au risque d’occasionner des blessures ou des micro-lésions. Ce qui signifie qu’il est préférable de s’étirer après un échauffement soigneux et progressif ou après la séance ou toute autre compétition. Dans tous les cas, préférez des échauffements dynamiques. Autrement dit, comme il l’est précisé sur le site du Centre sportif de l’Université du Québec à Montréal (Uqam) : qui « implique un mouvement, une contraction d’un muscle et un étirement de son antagoniste ». Ou muscle opposé. « Contrairement à l’étirement statique qui étire le muscle lentement […]