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A l’image d’un coureur qui prépare un marathon, l’entraînement est constitué de différentes séances plus ou moins intenses, entrecoupées de périodes dites de ‘récupération’. Loin d’être du repos, les séances lors de cette période se caractérisent par leur allure très modérée qui vise à assimiler les séances intensives précédentes. Le surentraînement se noue justement sur cet enchaînement qui doit être normalement suffisamment bien dosé pour permettre une progression régulière.
Ce syndrome se caractérise ainsi par l’installation d’une fatigue chronique, qui induit une baisse des performances. A noter qu’« il peut toucher tout athlète, quel que soit son niveau, amateurs comme professionnels », précise Maxime Lauvernier, auteur d’une thèse de médecine sur le sujet. Lequel ajoute qu’« il existe aussi des conséquences tant sur le plan somatique que sur le plan psychique. Cela nécessite souvent plusieurs mois pour être réversible ».
Les spécialistes distinguent en fait deux formes de surentraînement :
Les sportifs amateurs apparaissent plus exposés, dans la mesure où ils ne bénéficient pas d’un encadrement spécifique. Dans son ouvrage intitulé Courir, du jogging au marathon, Michel Delore, liste les erreurs les plus communes susceptibles de faire basculer vers le surentraînement :
En résumé, si vous préparez une compétition au long cours telle qu’un marathon ou un trail, respectez scrupuleusement le plan d’entraînement qui liste avec précision, le nombre de séances, leur durée et leur intensité. Mais aussi les phases de récupération et de repos. Et au moindre doute, interrogez votre médecin.
Source : Maxime Lauvernier. Prévalence du syndrome de surentraînement chez les traileurs en région Provence Alpes Côte d’Azur. Sciences du Vivant [q-bio]. 2020. ffdumas-03023821 - Courir, du jogging au marathon. De Michel Delore. Amphora Editeur.
Ecrit par : David Picot – Edité par Emmanuel Ducreuzet
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