Sportif et… bien dans son assiette

©Phovoir Bien entendu pour être pleinement bénéfique, toute activité physique doit s’intégrer à un mode de vie sain. Autrement dit très peu d’alcool, zéro tabac et une alimentation équilibrée. Et ceci pour tous les sportifs, amateurs ou professionnels. Suivez le guide. Le sportif doit débuter la journée par un petit-déjeuner consistant. Les jours d’entraînement, il doit être programmé 1h30 à 2h avant le début de ce dernier. Son contenu n’a rien d’original : un apport hydrique (thé, café…), un laitage, une portion de fruits et des sucres lents (pain complet, céréales…). Notons toutefois qu’un entraînement à jeun est également possible sous […]