Sports d’hiver : la préparation c’est maintenant !

Dans quelques semaines, la saison des sports d’hiver va battre son plein. Pour limiter au maximum le risque de blessures et d’accidents, pensez à bien vous préparer physiquement. Surtout si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer une activité physique. Cardiotraining. Pédalez, marchez, nagez… Ces activités amélioreront vos capacités cardiaques, respiratoires et musculaires grâce aux changements de rythme. Il est en effet conseillé de travailler en fractionné. Autrement dit, vous devrez alterner un effort modéré avec un exercice intensif. Renforcement musculaire. Pour dévaler les pentes en toute tranquillité et avec panache, vous devrez réaliser des exercices de musculation au niveau des […]