Sports d’hiver : l’incontournable préparation physique

Vous avez prévu de passer vos vacances d’hiver à la montagne ? Préparez donc votre organisme trois semaines avant votre départ. C’est essentiel pour à la fois profiter de la glisse et prévenir le risque de blessures. Selon l’association des Médecins de Montagne (MDEM), il convient de vous préparer physiquement trois semaines avant votre départ aux sports d’hiver. D’autant plus si vous êtes sédentaire le reste de l’année. Première mission, entraîner votre cœur à affronter les efforts en altitude. Pour cela, travaillez sur l’endurance : marche active, jogging, natation, vélo… Vous avez le choix, l’idéal étant de sortir au moins deux fois […]