Sports en eaux vives : soyez en forme !

Les sports d’eaux vives – canyoning, rafting et kayak – sont de plus en plus prisés. Toutefois ils présentent de réels dangers. Pour éviter les problèmes, veillez d’abord c’est un minimum, à être dans une forme physique… parfaite.

Vous passerez mieux les passages les plus périlleux. Il est également inconcevable de pratiquer ces sports sans être un nageur aguerri. Toutes ces activités sont enfin interdites aux cardiaques et déconseillées aux claustrophobes, à qui le canyoning en particulier, peut poser de sérieux problèmes.

Et puis protégez-vous ! Avez-vous pensé à vous faire vacciner contre la leptospirose ? Pour la pratique des sports d’eau douce, c’est vivement recommandé. Parlez-en à votre médecin. Et pour vous protéger des chocs, sachez que les vrais professionnels vous fourniront le matériel indispensable : casque pour toutes les sorties, combinaisons en néoprène pour éviter l’hypothermie. N’oubliez pas de prendre des gants et de la crème solaire résistante à l’eau.

Avalez un bon petit-déjeuner avant de partir. Privilégiez les sucres lents (céréales, pain…) et les protides (laitages, jambon…). Enfin emmenez des provisions comportant des sucres rapides : barres de confiserie, biscuits à la confiture. Si vous avez un petit creux et si la sortie s’éternise, on ne sait jamais !

Comme les pistes de ski, les rivières sont cotées, de 1 à 6 par niveau croissant de difficulté. N’embarquez qu’avec des professionnels : guides de haute montagne pour le canyoning ; guides de rivière pour le rafting et la descente à la nage. Ils connaissent toutes les règles de sécurité. D’ailleurs bien souvent, ils les ont mises en place…

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  Source : AFSSaPS, 21 juillet 2003, Coeur et Santé, n°138, p.6-8