Sur la plage, le sport ne s’improvise pas

Vous êtes adepte du beach-volley ou de sandball, le hand de plage ? Sur un sol « meuble » comme le sable, vous devez redoubler d’attention pour prévenir les blessures. Notez bien ces quelques conseils pour éviter que la partie ne se termine au poste de secours ou aux Urgences :

• Echauffez-vous avant de vous lancer : poignets, coudes, épaules, chevilles. Effectuez également quelques déplacements latéraux en pas chassés ;
• Allez-y progressivement. Par exemple, n’enchaînez pas plusieurs matches de suite le premier jour ;
• Hydratez-vous suffisamment avant et pendant l’effort ;
• Et pour éviter les coups de soleil, jouez en tee-shirt en portant un bob ou une casquette.