Sympa, le guide nutrition pour les ados !

“J’aime manger, j’aime bouger” est un guide “nutrition” destiné aux adolescents. Il est distribué aux 800 000 collégiens des classes de 5ème. Au total, 28 pages pour donner les clés du “bien manger” et du “bien bouger”.

Edité par l’Institut national d’Education et de Prévention pour la Santé (INPES), ce guide présente de manière illustrée informations, conseils et astuces pour acquérir une bonne hygiène alimentaire. Le tout sans vraiment se priver !

Ce guide détaille ainsi les conseils de base pour une alimentation saine : faire le plein de fruits, de légumes, de produits laitiers et féculents mais aussi diminuer les sucreries et les viennoiseries. Au menu des astuces ? Un p’tit “apéro” sympa avec des légumes et une sauce au yaourt “relevée” avec du vinaigre, de la ciboulette et du basilic. Sans oublier de multiples conseils pour respecter l’équilibre alimentaire, même si “je n’ai pas faim le matin” ou “je n’ai pas le temps de déjeuner”.

Enfin, un petit rappel à celles et ceux qui n’aiment pas le sport. Ils ne sont pas condamnés pour autant à la sédentarité. C’est votre cas? Privilégiez l’escalier plutôt que l’ascenseur, descendez du bus un arrêt plus tôt avec des amis. Ou allez de temps en temps nager à la piscine…

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  Source : Equilibres, n°8