Tendinite, entorse … oubliez vos anciens réflexes ! - A la une

Une tendinite ? Vite une poche de glace ! Et si ce geste n’était finalement pas la meilleure idée pour se remettre au plus vite sur pied ? D’après le protocole de récupération fondé sur la science appelé PEACE & LOVE, ce serait même contreproductif. Glace, anti-inflammatoire, repos ? Voici les choses à faire… et celles à ne pas faire.

Au fur et à mesure que la compréhension de la physiologie de la réparation des tissus a progressé, différents protocoles de récupération ont été développés. Dans les années 70, le protocole RICE (Repos, Glace, Compression, Élévation) était la règle, mettant l’accent sur l’application de glace (cryothérapie). En 2012, celui-ci a été remplacé par le protocole POLICE. Le « R » de « Repos » a ainsi été remplacé par « OL » pour « Optimal Loading », c’est-à-dire une mise en charge optimale (bouger sans atteindre la douleur). Le « P » signifiant « Protection ». Basé sur la science et le constat que les lésions récurrentes du tendon résultent d’un processus […]

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Source : Dubois B, Esculier JF. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. Br J Sports Med. 2020 Jan;54(2):72-73. doi: 10.1136/bjsports-2019-101253. Epub 2019 Aug 3. PMID: 31377722.

Ecrit par : Hélène Joubert ; Édité par Emmanuel Ducreuzet

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