Trop chaud ? Buvez de l’eau !

Quand il fait très chaud nous transpirons pour maintenir la température interne de notre corps à un niveau biologiquement acceptable, c’est-à-dire autour de 37°. Il nous faut boire de grandes quantités d’eau pour remplacer celle éliminée par la sueur.

L’actualité est malheureusement là pour nous le rappeler, soyez donc particulièrement vigilants avec les bébés. Ils ne savent pas dire qu’ils ont besoin d’eau ; mais surtout avec les vieillards chez qui la sensation de soif est émoussée. Sachez aussi que les réserves en eau des obèses sont réduites du fait de l’envahissement des tissus par la graisse.

Ne vous laissez pas prendre au dépourvu et n’oubliez pas d’emporter des boissons en abondance : au moins 1,5 litres par personne pour un après-midi à la plage. Evitez les boissons sucrées : eau minérale, eau de source ou eau du robinet, toutes font l’affaire. Même si vous pouvez privilégier des eaux naturellement salées comme celle d’Ogeu, par exemple. Elles contribueront à protéger le stock hydrique. Et pour éviter de trop transpirer, vous pouvez aussi prendre le matin et le midi deux comprimés de sel, que vous trouverez en pharmacie.

• 

  Source : Coeur et Santé n°138