Un cœur solide, c’est tout simple

Avec ses nombreuses recommandations tout à la fois concrètes et faciles à mettre en œuvre, 30 minutes par jour pour un cœur solide privilégie le côté « pratique » de l’hygiène de vie ! Eloigner des menaces comme l’hypercholestérolémie ou l’hypertension artérielle, se donner un cœur d’athlète, c’est facile…

Edité par Sélection du Reader’s Digest, ce livre propose un véritable programme pour vaincre les principaux ennemis de votre cœur. Ses démonstrations sont simples, appuyées sur des conseils d’ordre alimentaire et sur quelques recommandations d’activité physique.

Loin d’être un programme de remise en forme, il rappelle par exemple les bienfaits du stretching, basé sur des exercices d’étirement musculaire. Le plus passionnant et le plus instructif reste sans doute le chapitre consacré à l’alimentation, avec ses « menus bons pour le cœur » ou ses… pizzas diététiques !

Vous trouverez également les réponses à bien des questions que vous vous posez. Signalons simplement ce chapitre sur la façon de reconnaître facilement les « bonnes » portions. Par exemple, une portion parfaite de viande (75 g) représente la taille d’un petit sachet de mouchoirs. Quarante grammes de fromage, c’est gros comme le pouce. Une portion « idéale » de purée de pomme de terre en revanche, couvrirait la paume de la main… Disponible en librairies le 19 mars. 30 minutes par jour pour un cœur solide, Sélection du Reader’s Digest, 319 pages, 19,95 euros.