Un peu d’hygiène pour mieux dormir…

Les Français et plus encore les Françaises sont les plus gros consommateurs européens de somnifères et psychotropes. Parce qu’ils sont inquiets et tendus, ils dorment mal. Pourtant, il suffirait d’un tout petit peu d’hygiène pour s’éviter le recours à des béquilles chimiques : Prenez un peu d’exercice et n’empruntez jamais l’ascenseur pour moins de 3 étages ; Dînez légèrement, sans graisses et sans alcool. Attendez deux heures après le repas pour aller au lit ; Veillez à la température de votre chambre à coucher : idéalement 18°C, pas plus de 20°C ; Evitez les excitants après 17 heures : ni […]