Vacances : reposez-vous intelligemment ! 
Les vacances sont faites pour se reposer ! Elles peuvent aussi être l’occasion de se mettre à l’écoute de ses biorythmes pour mieux comprendre son corps. Et notamment ce qui se passe pendant le sommeil. Car notre rythme biologique est régulé par la mélatonine – qui provoque le sommeil – et le cortisolqui nous maintient éveillé. Le sommeil permet de récupérer, mais aussi de mémoriser les apprentissages de la journée. Pour « dormir utile », il peut être bon de s’y retrouver dans les cinq stades du sommeil. Les deux premiers correspondent à la phase d’endormissement et n’ont pas de […]
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