Vague de chaleur et sommeil : les choses à faire (et celles à éviter)

Un peu de fraîcheur avant d’aller dormir. Le soir venu, prenez une douche ou un bain frais ou tiède juste avant de vous coucher. Cela refroidira directement votre corps et l’aidera à trouver le sommeil. Autre astuce de grand-mère, trempez vos pieds dans de l’eau fraîche pendant 10 minutes et/ou mouillez vos cheveux. En effet, la chaleur corporelle s’échappe plus rapidement par les extrémités (pieds et tête). En complément, n’hésitez pas à vaporiser de l’eau sur votre visage ou votre corps à l’aide d’un brumisateur puis gardez un ventilateur à proximité du lit (sans en abuser car son utilisation peut assécher la […]