Vous dormez mal? Attention au petit verre du soir…

Les Anglo-saxons l’appellent un bonnet de nuit (night-cap en anglais), mais le dernier verre avant le coucher n’en présente pas pour autant des vertus dormitives. Bien au contraire! L’alcool désorganise le rythme du sommeil. Il procure un sommeil léger, instable et globalement de mauvaise qualité. Il nous prive ainsi des stades de sommeil profond grâce auxquels l’organisme et le cerveau récupèrent la fatigue physique et intellectuelle accumulée pendant la journée. Des travaux récents ont également montré que la prise de boissons alcoolisées, même à faibles doses, favorise les apnées pendant le sommeil et accentue le ronflement. Alors si vous avez du mal à vous endormir certains soirs, essayez de ne pas boire d’alcool au dîner… ni après.

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  Source : BMJ, 4/12/1999