Vous faites du sport ? Buvez bien !

Ce n’est vraiment pas le moment d’oublier que les besoins en eau de l’organisme augmentent avec l’effort ! Qu’il s’agisse d’une bonne marche à pied ou d’une balade à vélo, toute activité physique un tant soit peu prolongée nécessite un surcroît d’hydratation. Pensez à apporter de l’eau à votre organisme pendant et après l’exercice.

Cet apport est indispensable pour compenser les pertes liées à l’accroissement de la transpiration et des échanges respiratoires. Buvez suffisamment, mais peu à la fois. Les prises fractionnées ne vous gonfleront pas l’estomac, et seront moins vite éliminées. Si la pratique sportive est menée de façon plus intense – fortes chaleurs, compétition d’athlétisme ou de… beach volley – il est vivement conseillé d’ajouter un peu de sucre dans l’eau. Pas trop. Il suffit de quatre morceaux par litre, c’est à dire à peu près la moitié de la quantité contenue dans un verre de soda du commerce.

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  Source : Human Reproduction, 27 juillet 2001