Contre l’hypertension, les étirements plus efficaces que la marche ?

C’est désormais bien connu, la pratique régulière de la marche à pied contribue à réduire la pression artérielle. Mais selon des chercheurs canadiens, les étirements quotidiens présenteraient encore plus de bénéfices.

« La marche est le meilleur remède pour l’homme. » Cette phrase, supposément prononcée par Hippocrate il y a deux mille ans est toujours d’actualité aujourd’hui. En effet, parmi ses nombreux bienfaits, cette activité permet de faire baisser la tension. Parfaite pour les patients souffrant d’hypertension artérielle ou à risque d’hypertension.

Pourtant des scientifiques de l’Université du Saskatchewan révèlent qu’une autre pratique pourrait être plus efficace : celle du stretching. « Tout le monde pense que les étirements ne servent qu’à étirer les muscles », explique Philip D. Chilibeck, co-auteur de ce travail. « Mais lorsque vous étirez vos muscles, vous étirez également tous les vaisseaux sanguins qui alimentent le muscle, y compris les artères. Si vous réduisez la rigidité de vos artères, il y a moins de résistance à la circulation sanguine », laquelle augmente la pression.

Pour plus de résultats, marche + stretching

Pour en arriver à cette conclusion, Chilibeck et ses collègues ont réparti 40 hommes et femmes de plus de 60 ans et présentant une pression artérielle élevée en 2 groupes : le premier devait pratiquer des étirements du corps entier, 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Le second devait marcher vivement, pendant la même durée et la même fréquence.

Après 8 semaines de suivi, les étirements ont bien entrainé une baisse plus importante de pression artérielle. En revanche, les membres du groupe « marche » ont perdu plus de poids.

Reconnaissant que les activités aérobie (comme la marche ou le vélo) présentent des effets non négligeables sur la graisse corporelle, le taux de cholestérol et la glycémie, les auteurs expliquent qu’elles devraient être associées à des séances régulières d’étirements.

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  Source : Journal of Physical Activity and Health, 14 janvier 2021

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  Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Emmanuel Ducreuzet