Course à pied : de réels bienfaits ! - A la une

Une paire de chaussures, un short et un tee-shirt : en plus d’être très facilement accessible, la course à pied - ou le simple jogging pratiqué de façon régulière, porte de nombreux bienfaits santé. Tour d’horizons de ses principaux bénéfices, étayés par la science.

Dans quelle mesure la course à pied améliore-t-elle la santé ? En 2015, des médecins néerlandais ont compilé les résultats de 49 études réalisées sur ce sujet. Au total, 2 050 personnes sédentaires, engagées dans des programmes de course à pied, à raison de une à trois sorties par semaine. Les résultats apparaissent évocateurs, notamment au niveau des indicateurs cardiovasculaires. Après un an d’entraînement, la course a permis de réduire la masse corporelle des participants, de 3,3kg en moyenne. Le taux de graisse ? De 2,7%. De la même façon, la fréquence cardiaque au repos a baissé de 6,7bpm et les triglycérides […]

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Source : Sports Med. 2015; 45(10): 1455–1468. Published online 2015 Jul 16. - J Am Coll Cardiol .5 août 2014;64(5):472-81. - Psychiatre Danub .2020 sept;32(Suppl 2):233-235.

Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet

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