Du sport contre le jet lag !

La mélatonine de synthèse fait beaucoup de déçus pour pallier les effets d’un jet lag. Bonne nouvelle, l’exercice physique aiderait à décaler l’horloge biologique. Mais ce mécanisme est observé lorsque la séance de sport survient à des moments bien précis de la journée… Agir sur le tic-tac de l’horloge biologique : notre cycle circadien correspond à la régulation des phases de 24 heures, en fonction de nos besoins physiologiques comme le sommeil et l’appétit. La lumière naturelle agit particulièrement sur ce cycle : ce n’est pas un hasard si des gélules de mélatonine (hormone normalement sécrétée par l’organisme pour favoriser l’endormissement) sont […]