Pour votre santé mentale, misez sur ces 4 nutriments 

La dopamine qui favorise la motivation, la noradrénaline pour l’estime de soi et la sérotonine pour la sérénité. Ces trois neuromédiateurs sont en quelque sorte des garants de notre bonne santé mentale. Une bonne alimentation favorise leur production. Le magnésium : Il s’agit véritablement d’un cercle vicieux : en présence d’un stress, chronique notamment, le magnésium, sous l’effet du cortisol tend à être éliminé par les urines. Le problème étant aussi qu’un manque de magnésium peut se traduire par des troubles psychiques : stress, nervosité, anxiété voire dépression, avec également un impact potentiel sur la qualité du sommeil. Voilà pourquoi il est important […]