Rentrée et sommeil : remettre les pendules à l’heure

En vacances, les horaires de coucher et de lever sont souvent retardés. Beaucoup dorment plus longtemps et ajoutent parfois une sieste dans la journée. Cette période constitue une occasion idéale pour observer son rythme veille-sommeil et évaluer ses besoins réels, en se réveillant naturellement (sans réveil), pendant au moins quinze jours. En été, on est ainsi plus proche de son rythme biologique personnel.   Recaler son sommeil en douceur après les vacances « À partir de cette observation, il devient possible de déterminer son horaire de coucher ‘naturel’ et son temps de sommeil, explique le Pr Pierre Philip, psychiatre et chef du […]