Ruminations mentales du soir : conseils pratiques pour retrouver la sérénité

Les ruminations mentales surviennent souvent au moment d’aller se coucher, quand le rythme du corps ralentit, permettant à l’esprit de s’emballer. Cela peut être lié à des préoccupations concernant des événements à venir, comme un mariage ou un entretien important. Mais elles peuvent aussi être liées à un mal-être plus général. « Lorsque nous sommes seuls et fatigués, nos pensées se focalisent sur nos peurs ou nos doutes, souvent de manière disproportionnée », précise Maria Hejnar, psychologue à Paris. Comment les prévenir ? La respiration consciente. Concentrer son attention sur la respiration est l’une des méthodes les plus simples pour […]