De l’importance d’un périnée musclé

Avant toute chose, pour comprendre l’importance du périnée, il est essentiel de bien le visualiser. Imaginez-le comme un hamac tendu entre 4 points d’attache : devant l’os du pubis, derrière l’os du coccyx et sur les côtés les deux os du bassin. Ce « plancher musculaire » soutient la vessie, le vagin et le rectum et il est traversé par l’urètre, l’orifice vaginal et l’anus. Pour éviter son relâchement prématuré, prenez l’habitude de contracter votre périnée lors d’un effort (port d’une charge, toux, éternuement) : vous atténuerez la contrainte qui s’exerce alors sur lui. C’est un peu fastidieux les premiers […]