5 trucs pour se détendre cet été

15 minutes par jour suffisent pour faire le plein de sérénité. ©Phovoir

Les vacances sont enfin là ! Et si vous profitiez d’avoir du temps pour prendre soin de votre mental et faire le plein de zénitude avant la rentrée ? Des idées très relax à tester sans plus attendre.

• Essayez le stand-up paddle yoga. Pour se relaxer, le yoga est une valeur sûre. Mais lorsqu’il est pratiqué sur l’eau, plus précisément sur un stand-up paddle board, une planche plus large et plus longue qu’une planche de surf classique, ses bienfaits sont décuplés. Une bonne oxygénation étant la base de tout exercice, imaginez le plaisir d’inspirer de l’air marin. Le cadre, le bercement de la houle ne peuvent qu’inviter à la détente. Paradoxalement, la nécessité de maintenir  l’équilibre sous peine de tomber à l’eau apporte aux séances un côté ludique bienvenu en vacances. Les spécialistes vont même jusqu’à dire que cette discipline se rapproche plus de la vie réelle où il faut sans cesse chercher son équilibre et apprendre à se relever. Vous êtes tentée ? Renseignez-vous auprès de l’office de tourisme de votre lieu de vacances, les clubs se multiplient sur le littoral ;
• Mettez-vous au Do-In. Cet auto-massage dérivé du shiatsu ne nécessite aucune connaissance spécifique pour tenir ses promesses de détente. Bien sûr, il existe des cours pour les plus motivés. Mais pour débuter, glissez dans vos bagages un manuel type Le Do-In la voie de l’énergie d’Anne-Béatrice Leygues paru chez Marabout. Et pour commencer la journée du bon pied, imitez les moines bouddhistes zen : pratiquez 15 minutes au lever du jour, sur la plage, dans votre jardin ou sur votre terrasse, quand vous êtes encore à jeun et que tout est calme autour de vous ;
• Rangez votre portable. Consulter sa boîte mail à la plage, c’est pratique. Poster des photos sur les réseaux sociaux, c’est ludique. Mais en restant connecté 24h sur 24h, vous ne laissez plus à votre cerveau l’occasion de faire de vraies pauses, pourtant indispensables à son équilibre. Les solutions ? Quand vous sortez, laissez votre téléphone dans votre chambre ou déconnectez l’option 3G si vous avez besoin de rester joignable. Et réservez un créneau bien précis chaque jour au surf sur le net ;
• Offrez-vous un massage. Sous l’effet du stress et de la sédentarité, les tensions et les toxines s’accumulent. Pour les chasser, confiez vos tensions musculaires aux mains expertes d’une esthéticienne ou à celles moins assurées mais pleines de bonne volonté de votre compagnon ;
• Imitez les habitants des pays chauds, reposez-vous aux heures les plus brûlantes de la journée. Les chronobiologistes sont formels : nous ne sommes pas programmés pour rester éveillés toute la journée. Mieux vaut donc profiter de ces longues après-midi pour faire de petites siestes réparatrices qui vont permettre de gommer la fatigue et le stress accumulés durant l’année.

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  Source : Site Surf Prévention, consulté le 30 juillet 2014

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  Ecrit par : Aurélia Dubuc – Edité par : Dominique Salomon