7 conseils pour le cœur… et contre le cancer

Sport et alimentation, deux éléments essentiels à une bonne santé. ©Phovoir

Du sport, une alimentation saine, se dispenser de fumer… Respecter les 7 recommandations émises par l’American Heart Association permettrait de réduire les risques cardiovasculaires. Mais pas seulement, puisque selon des chercheurs américains, cela diminuerait également le risque de cancer.  

Les actes de prévention pour limiter le risque d’infarctus du myocarde ou d’accident vasculaire cérébral (AVC) sont aujourd’hui bien connus :

– Rester physiquement actif. Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), pour être en bonne santé, au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine sont nécessaires ;

– Conserver « un poids sain ». Fiez-vous à votre IMC. Cet indicateur de votre état de santé se détermine en fonction de votre poids et de votre taille ;

– Manger sainement. Vous êtes d’ailleurs depuis longtemps sensibiliser aux slogans « Evitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé » et « Mangez 5 fruits et légumes par jour » ;

– Maîtrisez votre taux de cholestérol, et ce grâce à une alimentation saine ;

– Faire contrôler votre pression artérielle. Si l’hypertension artérielle ne se manifeste par aucun symptôme, elle augmente considérablement les risques d’AVC  ou d’infarctus du myocarde ;

– Régulez votre taux de sucre dans le sang. Une glycémie élevée (diabète) accroît le risque de crise cardiaque et d’AVC. Si vous souffrez d’un diabète, faites régulièrement mersurer votre tension artérielle et votre taux de sucre ;

– Ne pas fumer.

Pour les chercheurs de l’Université Northwestern de Chicago, « adhérer à ces 7 principes (simples) permet également de réduire l’incidence du cancer ». Les équipes du Pr Laura J. Rasmussen-Torvikse sont intéressées à plus de 13 000 personnes et à leurs habitudes quotidiennes, notamment en matière d’alimentation, de consommation de tabac et d’exercices physique. Durant 20 ans, elles ont comparé ces données au nombre de cancers développés (au total 2 880).

Selon les auteurs, « adhérer à 6 recommandations réduirait le risque de 51%. En respecter 4, le diminuerait de 33%. En remplir 3 serait associé à une baisse de 26%. » Ils soulignent enfin que, même si tous les critères sont d’importance, « le fait de ne pas fumer reste primordial, car le tabac favorise la survenue de plusieurs types de cancers, et pas seulement celui du poumon. »

Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Emmanuel Ducreuzet

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  Source : Circulation, 18 mars 2013