Rentrée : 4 clés pour se remettre dans le bain facilement

Voilà les vacances rangées au rayon des souvenirs… Et si vous décidiez de ne pas subir cette rentrée et le retour à un quotidien soigneusement mis à distance ces derniers temps ? Notez bien ces pistes pratiques et de bon sens, pour une reprise positive !

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• Reprendre un rythme régulier de sommeil. L’idéal est de se recaler progressivement au cours des jours qui précèdent votre rentrée. Après les grasses matinées à gogo, il s’agit désormais de mettre le réveil chaque jour un peu plus tôt pour se rapprocher en douceur de votre heure habituelle de réveil. Et si vous avez du mal à vous endormir, mettez de côté les excitants (thé, café ou soda) à partir de 17 heures, favorisez en soirée les activités apaisantes comme la lecture et la musique et bien sûr, rangez le téléphone portable et autres tablettes !  

• Adopter une alimentation saine ! Après les excès des vacances, retour aux fondamentaux pour fournir du tonus à votre organisme. Cela commence par un petit-déjeuner équilibré constitué par exemple de pain complet ou céréales complètes, d’une boisson pour se réhydrater après la nuit de sommeil, d’une portion de fruits et d’un produit laitier.  Pour le déjeuner et le dîner, faites notamment le plein de fruits et de légumes de saison.  

• Prolonger… l’été ! Si les vacances sont terminées, l’été demeure bel et bien présent. Profitez de vos fins de journée pour lézarder à la terrasse d’un café ou d’une guinguette : entre amis ou en famille. Organisez un barbecue, qui vous rappellera cette odeur typique de vacances. En somme, profitez encore de l’ambiance des vacances comme du soleil et de sa vitamine D !  

• Se fixer de nouvelles perspectives ! Au retour des congés estivaux, il apparaît essentiel de savoir porter son regard au loin, vers un horizon motivant. Il peut s’agir d’un objectif professionnel (viser une promotion, réaliser un projet spécifique, s’inscrire à une formation…) ou personnel : envisager puis préparer les prochaines vacances ou week-ends, se remettre au sport après des Jeux olympiques 2024 motivants, se projeter vers un objectif sportif (une course à pied…), s’inscrire aux évènements de la saison culturelle de la ville, etc. La rentrée constitue toujours l’opportunité de se centrer sur de nouvelles priorités !  

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  Source : Association française des Diététiciens Nutritionnistes, France Travail, Institut national du sommeil et de la vigilance.

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  Ecrit par : David Picot - Edité par Vincent Roche