Vous ne buvez pas assez ? Les 6 signes qui le prouvent !

Chaque jour, nous perdons, selon les cas et notre environnement, entre 1,5 et 2,5 litres d’eau. Une quantité qu’il convient bien sûr de compenser en buvant suffisamment sans attendre de ressentir la soif et les premières alertes de notre organisme. Lesquelles ?

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En matière d’hydratation, la grande règle consiste à boire régulièrement tout au long de la journée, par petites quantités. Une gorgée par-ci, par-là, sans attendre véritablement d’avoir soif. C’est le cas ? Voilà le signe que vous manquez déjà d’eau.

La sensation de soif ne constitue pas le seul signal d’alarme lancé par notre organisme. D’autres signes doivent alerter. Voici les principaux :

• La bouche sèche, liée à une diminution de la quantité de salive produite par les glandes salivaires. Laquelle peut être causée par une déshydratation ;
• Un mal de tête: saviez-vous qu’une céphalée représentait un facteur de déshydratation ? Si elle survient, le reflexe doit donc être de boire un grand verre d’eau ;
• L’urine foncée: sa couleur représente un indicateur de santé et reflète entre autre les quantités d’eau que nous buvons. Et moins nous avalons d’eau en cours de journée, plus elle prendra une couleur tendant vers le jaune foncé ;
• Une fatigue: un début de déshydratation tend à nous épuiser. Et pour cause, faute de carburant, notre corps doit puiser dans ses réserves énergétiques pour continuer à fonctionner. Avec une fatigue aussi bien physique que mentale, caractérisée par une difficulté à maintenir sa concentration. Laquelle peut aller jusqu’à une forme de somnolence ;
• La peau sèche: une hydratation insuffisante se reflète jusqu’au niveau de notre épiderme. Avec cette impression de peau tendue, qui tiraille, qui craquèle. Que ce soit au niveau du visage bien sûr mais aussi par exemple, des avant-bras ou des tibias. Si vous pouvez bien sûr appliquer différents produits pour la réhydrater, pensez aussi à boire !

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  Source : Manger-bouger.fr - Ameli.fr – Gouvernement du Québec. Sites consultés le 30 avril 2025

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  Ecrit par : David Picot – Edité par Emmanuel Ducreuzet