Ramadan : comment gérer son alimentation ? - A la une

Ce jeudi 23 mars débute le mois du ramadan. Une période marquée, pour les pratiquants, par une alternance entre abstinence alimentaire la journée et bien souvent excès nocturnes, la nourriture riche en sucres et en graisses étant souvent privilégiée. Pour éviter toute carence et les hypoglycémies diurnes, voici quelques conseils qui vous aideront à passer ce moment en toute sérénité.

Jeûner le jour, manger la nuit. Durant le Ramadan, les apports alimentaires augmentent de façon spectaculaire dans un laps de temps court. Il faut donc veiller à structurer les prises alimentaires autour de 3 repas et éviter de grignoter continuellement tout au long de la soirée. Un petit déjeuner pris très tôt, un déjeuner – à la rupture du jeûne- et un dîner dans la nuit sont idéaux. L’hydratation – eau, thé, café – doit être suffisante et régulière. En pratique : Pour rompre le jeûne – et avant même de manger- commencez par boire. Voilà qui aidera votre organisme à […]

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