Zoom sur les bienfaits de la méditation

S’accorder un temps calme, se reconnecter à soi, profiter du moment présent… faisons le point sur les principaux bénéfices de la méditation.

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La méditation repose sur un principe : celui de « comprendre la nature de son mental plutôt que de batailler avec lui », renseignent les spécialistes du site www.meditationfrance.com. Cette approche, souvent associée par erreur à des personnes hors sol déconnectée de la vraie vie, est en fait « une qualité en vous qui est simplement un détachement ou dit autrement une vigilance intérieure et une pleine conscience dans le moment présent ».

Il existe plusieurs ressources* pour entrer en méditation. Quelle que soit votre pratique préférée, voici les bienfaits atteignables en méditant régulièrement :

• Vous détacher de schémas ou ressentis acquis parfois malgré vous. « La méditation veut simplement dire apprendre à oublier tout ce que vous avez appris. C’est un processus de déconditionnement. »
• Faire le vide. Nous vivons dans un flot incessant d’informations, nous évoluons dans un monde qui tourne à 1 000 à l’heure avec un souci de performance souvent prégnant. Méditer est « un procédé de nettoyage complet de votre ardoise, il vide tout ce qui a été forcé, bourré en vous ».
• Se connaître. En faisant le vide en soi, place au calme et à la tranquillité. Ainsi vous vous connectez à votre être parfois enfoui, parfois mis en sourdine. Mais quel processus est à l’œuvre ? En étant tranquille, l’esprit « est conscient de chaque mouvement de la pensée et de l’émotion ». Cela permet « de connaitre les activités cachées, secrètes, profondes de la conscience » :
• Lâcher prise. En méditant, on se débarrasse de « l’esprit superficiel, conscient, absorbé par ses activités quotidiennes : gagner de l’argent, tromper les gens, exploiter, s’évader des problèmes – toutes les activités quotidiennes de notre existence », peut-on lire dans l’ouvrage « De la connaissance de soi ». Vous vous connectez à l’instant présent, sans jugement, simplement en regardant ce qui se passe dans votre corps. « Par conséquent, il n’y a ni opposition ni négative émotionnelle. Vous acceptez le moment tel qu’il est. » Vous chassez « l’action négative, qui est le fruit de la colère, du désespoir ou de la frustration ». Autant vous dire que votre degré de stress diminue de façon nette !
• Améliorer vos relations sociales. « Le fait de ne pas lâcher prise endurcit la carapace de l’ego, et crée un fort sens de dissociation. Vous percevez le monde autour de vous et les gens en particulier comme une menace. Ceci s’accompagne de la compulsion inconsciente de détruire les autres par le jugement, ainsi que du besoin de rivaliser et de dominer. » Méditer libère tout le monde !

*La méditation Vipassana, le Zazen, les méditations actives d’Osho, les méditations tantriques, les méditations bouddhistes

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  Source : www.meditationfrance.com - « De la connaissance de soi », Jiddu Krishnamurti, 256 pages, 2001, 29,80 euros

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  Ecrit par : Laura Bourgault - Edité par : Emmanuel Ducreuzet